​推手妙论！太极推手的主要特点是什么？

推手妙论！太极推手的主要特点是什么？

推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架对方，筑成防线；“捋”，顺势向侧方或向后牵引；“挤”，向前挤压，逼迫；“按”，向下、向前推按；“采”，向下牵引；横向分化或进击对方；“肘”，用前臂旋转或肘关节制约、攻击对方；“靠”，以肩、背挤压。推手时，两人手臂相搭，按着程序互相推挽，周而复始，称“打轮”。在“打轮”过程中，双方牵制对方，使其失去平衡，趁势将对方发放出去。推手双方必须保持手臂沾连不脱，在互相黏随的运转中动摇对方的重心。禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿等方法。这与以踢、打、摔、拿为主的散手项目迥然不同。这是一种彼此制约、刚柔相兼的运动。

很多地区都流行的推手，可以用手或腿或手足兼用缠绕对方关节，但多数地区禁而不用。推手的形式很多，一共分为单推手、双推手、定步推手、活步推手、散推手等。最基本的就是定步双推手了，也称四正推手，练习时双方对面站立，一脚在前，脚步不动，用掤、捋、挤、按4种方法推揉打轮。活步推手是在四正推手的基础上，两人脚步移动，一进一退，直线往返。大捋推手是用采、肘、靠4种方法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，又称四隅推手；其脚步移动成弧线，进者3步，退者2步，边走边转，脚步轻快。散推手是两手推挽不拘形式，不按固定程序打轮的推手方法，形式更为自由。

推手的运动特点是不丢不顶，以静待动。推手中的“静”是精神集中，仔细观察，感觉，尤其是通过身体触觉，准确判断对方力量的大小、方向、部位，方便及时反应，这叫做“听劲”。太极推手要求知己知人，后发先至，一切从客观实际出发，急则急应，缓则缓随，其基础全在于“听劲”技巧。“柔”也不是消极躲避、软而无力，而是要求以巧制胜，用小力去胜大力。如对手来势凶猛，就要走化旋转，将对方引进，并使其力量分散，落空，再集中优势出击对方，其劲力迅猛如放箭。推手中掌握这种“先化后发”、“以柔克刚”的技巧，称为“懂劲”。

练习太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等素质。推手与太极拳配合练习，更可以受到相辅相成的功效。由于它简便易行，饶有趣味，对抗而无伤害，所以在开展太极拳的地方，大都有人练习太极推手。

太极拳推手是太极拳对练形式，以双人为主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。在其过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。