​女性初潮可以跑步吗 自我防护要加强

女性初潮可以跑步吗 自我防护要加强

女生来了初潮，到底能不能跑步呢？来这里了解下呢？女孩初潮能跑步吗?今天小编就要带着大家一起来详细分析下，希望可以给大家带来一些帮助，给大家最直接的感受。

初潮可以跑步吗

初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消du不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。

家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等属正常现象，避免惊惶失措，加重心理负担。初潮转为正常的月经周期，一般在两年以内。对这种月经周期不规律的现象，要有充分的认识，不要以为是得了病而乱服药，以免影响身体健康。

在月经期间一定不要喝茶，因为茶类中一般都含有很多的咖啡因，在月经期间服用很容易让女性自身产生焦躁不安的负面情绪对女性自身的危害很大。使用的卫生巾一定要使用优质卫生巾，不可以为了图便宜买一些质量较差的卫生巾。

女性初潮适当运动的三大好处

1、调节月经

月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、改善供血

体育运动能促进血液循环，改善盆腔生zhi器的血液供应。

3、帮助排血

运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子gong起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

女性初潮是可以适当运动的，但是一定要注意不要太过剧烈，否则对身体也会造成很大的负面影响。