​饭后吃水果好吗 饭后可以吃的水果有哪些

饭后吃水果好吗 饭后可以吃的水果有哪些

大家都知道多吃水果月很多好处，但是吃水果的时候要分时间阶段，如果盲目的吃，不光不能摄取到水果当中的营养物质，还会对身体造成影响，那么饭后吃水果好吗？饭后可以吃的水果有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

饭后吃水果好吗

在吃饭之后再吃水果是一种不好的行为，对身体不好，在吃饭后这段时间，大家的胃肠通常都饱和了，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

饭后可以吃的水果

1、山楂：山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的朋友惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

2、柚子：柚肉甘酸，性寒无du，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。

此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

3、猕猴桃：猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

4、苹果：苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排du的功效。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

为什么饭后不能吃水果

饭后不能吃水果的说法不正确，饭后可以适量吃一些水果，但要注意不能吃过量的水果，以免加重胃肠道负担，引起身体不适。

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需的多种营养，对身体有一定的好处。但饭后不能吃水果，是因为水果中含有大量的糖分，如果吃过多的水果，可能会导致胃酸分泌过多，从而加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状。此外，部分水果还有促进胃肠道蠕动的作用，如果吃过多的水果，可能会导致食物在胃肠道内堆积，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛、嗳气等不适症状。

在日常生活中，应注意饮食均衡，肉类、蔬菜、水果、蛋类等食物都需要适量食用，不可过量食用。在吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，可以减轻胃肠道负担，有助于食物的消化和吸收。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。