​总感觉自己很失败什么也干不好，时常就莫名其妙的自卑怎么调适？

总感觉自己很失败什么也干不好，时常就莫名其妙的自卑怎么调适？

当你觉得自己很失败、自卑时，可以尝试以下方法进行调适。

首先，改变认知。要认识到每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。你可能在某些事情上没有做好，但这并不代表你什么都干不好。回顾自己曾经取得的成就，哪怕是很小的成就，比如成功学会一道菜、帮助了一位陌生人等，强化对自己积极面的认知。

其次，设定可行目标。不要一下子给自己设定过高的目标，把大目标分解成一个个小目标，逐步去实现。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，增强自信心。

再者，积极自我暗示。每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我有很多优点”等积极的话语，通过不断重复来改变潜意识里的负面想法。

然后，学习新技能。通过学习新的知识和技能，提升自己的能力，当你在某一方面有所进步时，自卑感会逐渐减少。

最后，多与他人交往。和积极乐观的人交朋友，他们的正能量会感染你。同时，分享自己的感受和困惑，你会发现很多人都有类似的经历和感受，你并不孤单。